GESTION DE STRESS: Le stress au travail n'est pas une fatalité. Apprenez à le maîtriser."

GESTION DE STRESS: Le stress au travail n'est pas une fatalité. Apprenez à le maîtriser."
                      Session 27& 28 Mai 2026 :

Formation gestion du stress:

:Le stress au travail n'est pas une fatalité. Apprenez à le maîtriser."
                         

 Vous sentez la pression monter ? Il est temps d'agir."
Découvrez des outils concrets pour retrouver sérénité et efficacité au quotidien.
Nous vous accompagnons pour reprendre la main sur votre gestion du stress : comprendre les mécanismes en jeu, identifier vos éléments déclencheurs, adopter des techniques concrètes 
👉 Réservez dès maintenant votre session « Gestion du stress » en ligne, directement sur cette page, et engagez-vous dans un parcours qui transformera vos pratiques pour une qualité de vie au travail renforcée.

Une approche concrète et accessible

Conçue pour tous les publics — collaborateurs, managers, RH — notre approche combine apports clairs, exercices guidés et mises en situation pour transformer les prises de conscience en réflexes durables.


Un parcours structuré et sur-mesure

Vous progressez dans un cadre bienveillant, adaptable à vos besoins spécifiques, avec des objectifs précis et une évaluation des pratiques pour mesurer les acquis. En présentiel, au sein de votre structure ou dans nos centres partenaires, nous bâtissons un parcours sur-mesure qui concilie performance, équilibre et bien-être.




✅ Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
  • Identifier vos propres sources de stress au travail et dans la vie quotidienne.
  • Apprendre à utiliser des techniques pratiques pour réguler votre stress.
  • Développer des comportements adaptés pour améliorer votre bien-être et votre efficacité professionnelle.


✅ Compétences visées

  • Reconnaître les signaux physiques et émotionnels liés au stress.
  • Analyser les situations génératrices de tension et les hiérarchiser.
  • Mettre en place des stratégies de gestion (respiration, relaxation, organisation).
  • Adopter une communication assertive et constructive en situation tendue.


✅ Public visé

  • Salariés de tous secteurs professionnels.
  • Managers, responsables RH et toute personne souhaitant  gérer son stress professionnel

    ✅ Prérequis

Aucun prérequis.


✅ Durée et modalités

  • Durée : 14 heures (2 jours).
  • Modalité : présentiel, en intra ou inter-entreprises.


✅ Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques sur les mécanismes du stress et leurs impacts.
  • Exercices pratiques de respiration, relaxation et visualisation.
  • Jeux de rôle et mises en situation pour tester et ajuster les comportements.
  • Élaboration d’un plan personnel de gestion du stress transférable au quotidien.


✅ Modalités d’évaluation

  • Auto-évaluation des pratiques avant et après la formation.
  • Évaluations par exercices pratiques et mises en situation.
  • Attestation de formation délivrée en fin de parcours.


✅ Tarif et financements

  • Tarif : sur devis selon vos besoins et le format retenu.
  • Financements : possible via votre OPCO.
  • CPF : mobilisable sous réserve d’un enregistrement éventuel au RS/RNCP.
  • Accompagnement : Aide au montage du dossier et au calendrier de prise en charge.


✅ Accessibilité et lieu

  • Formation ouverte aux personnes en situation de handicap avec adaptations possibles.
  • En intra-entreprise dans vos locaux.
  • En inter-entreprises dans nos centres partenaires.
  • Coordination assurée par un contact dédié pour organiser l’accueil et les modalités adaptées.


✅ Certification et débouchés

  • Certification : attestation de formation « Gestion du stress ».
  • Débouchés : application des techniques de gestion du stress en contexte professionnel et personnel.




📘 Programme de la formation :


Module 1 — Comprendre le Stress (2h)

  • Définition et mécanismes physiologiques du stress
  • Bon stress vs mauvais stress
  • Les conséquences sur la santé et la performance
  • Chiffres clés en entreprise


Module 2 — Identifier ses Sources de Stress (2h)

  • Auto-diagnostic : mon profil face au stress
  • Facteurs organisationnels, relationnels et personnels
  • Les signaux d'alerte à ne pas ignorer
  • Charge mentale et surcharge cognitive


Module 3 — Techniques de Gestion du Stress (4h)

  • Respiration et cohérence cardiaque
  • Relaxation musculaire progressive
  • Pleine conscience et mindfulness
  • Gestion des pensées négatives et restructuration cognitive
  • La méthode STOP (Stop, Take a breath, Observe, Proceed)


Module 4 — Organisation & Gestion des Priorités (2h)

  • Matrice d'Eisenhower et gestion du temps
  • Apprendre à dire non avec assertivité
  • Déconnexion numérique et droit à la déconnexion
  • Équilibre vie professionnelle / vie personnelle
Module 5 — Renforcer sa Résilience (2h)

  • Développer ses ressources internes
  • Pensée positive et ancrage
  • Construire son plan anti-stress personnalisé
  • Rituels quotidiens de bien-être
Module 6 — Rôle du Manager dans la Prévention (2h)

  • Identifier le stress dans son équipe
  • Communication bienveillante et écoute active
  • Créer un environnement de travail sécurisant
  • Obligations légales et prévention des RPS




Conclusion 

"83% des salariés déclarent être stressés au travail. Et si vous faisiez partie des autres ?"
Reprendre la main sur votre gestion du stress est une démarche pragmatique et durable lorsque l’on s’appuie sur des repères clairs, des entraînements ciblés et un accompagnement attentif. 
À Carrières/Seine, nous vous offrons un parcours exigeant et humain, orienté résultats, qui renforce votre confiance, votre discernement et votre capacité à agir sereinement au quotidien.